Mat

Morot, apelsin och ingefära

• 3 matskedar havregryn (blötlagda eller malda över natten)
• 200-250 ml växtbaserad dryck (mandel, soja, havre) eller mjölk
• 1 liten banan (för sötma och krämighet)
• 1 matsked jordnötssmör eller naturell yoghurt (valfritt)
• 1/2 dl rivna morötter
• 1 apelsin (skalad)
• 1 tsk ingefära
• 1 msk honung

Note: Varm, mjuk och lugnande avslutning på veckan.

Jordnötssmör, nötter och vanilj

• 3 matskedar havregryn (blötlagda eller malda över natten)
• 200-250 ml växtbaserad dryck (mandel, soja, havre) eller mjölk
• 1 liten banan (för sötma och krämighet)
• 1 matsked jordnötssmör eller naturell yoghurt (valfritt)
• 1 msk jordnötssmör
• Sylt, gelé och marmelad
• 1 msk nötter
• En droppe vaniljextrakt

Note: Mättande och helgmysig.

Jordgubbar, grapefrukt och yoghurt

• 3 matskedar havregryn (blötlagda eller malda över natten)
• 200-250 ml växtbaserad dryck (mandel, soja, havre) eller mjölk
• 1 liten banan (för sötma och krämighet)
• 1 msk naturell eller kokosyoghurt
• 1/2 dl jordgubbar
• 1/2 grapefrukt

Note: Frisk och pigg inför helgen.

Mango, ananas och kokosvatten

• 3 matskedar havregryn (blötlagda eller malda över natten)
• 200-250 ml Kokosvatten 
• 1 liten banan (för sötma och krämighet)
• 1 matsked jordnötssmör eller naturell yoghurt (valfritt)
• 1/2 mango
• 1.2 dl ananas
• Några myntablad

Note: Som en liten semester i glas.

Skogsbär och citron för friskhet

• 3 matskedar havregryn (blötlagda eller malda över natten)
• 200-250 ml växtbaserad dryck (mandel, soja, havre) eller mjölk
• 1 liten banan (för sötma och krämighet)
• 1 matsked jordnötssmör eller naturell yoghurt (valfritt)
• 1/2 dl bär eller skogsbär
• 1 tesked linfrön
• Citronskal

Note: Antioxidanter som lyfter mitt i veckan.